放纵一天📈3.4斤｜第二天补救

🎯 初始体重：120 今日体重：93 目标体重：87 🥣 早餐：黑咖啡午餐：鱼香鸡蛋米饭晚餐：桃 📝 昨天没更新，是因为吃的实在是太多了，已经不知道从哪开始记录了[捂脸R][捂脸R] . 昨天白天除了正餐，还吃了几块蛋糕、曹氏、一些薯片零食，晚上的时候吃了烧烤，吃的很开心，撑也是真的挺撑的 . 经常有宝宝问我为什么不会馋，其实我也是会馋的，平时也会吃一些零食，高热量的东西，像昨天就直接放纵了一整天 . 当然，体重也没有放过我，涨了3.4斤 . 不过没关系，该吃吃，该减减，偶尔放纵一次是没关系的，只要不连续两三天大吃大喝，短期内长上的体重是很容易减掉的 . 当然，你们也不要减四五天，就放纵一整天，这样的话很可能就白减了，一天摄入的高热量食物，很可能会把你前几天减到的体重全部抵消掉 . 所以前期减肥时偶尔馋了吃一点零食可以，但一定要控制量