先说前头！一点不痛苦！！ 过往饿的抓心挠肝的姐妹，你们有福了！！ [doge][doge]就按照我这个方法，让你掉的轻轻松松，不会挨饿！！ 👉早晨吃2个鸡蛋+蔬菜随便炫 👉中午一拳米饭+蔬菜+去皮鸡腿/鸡胸肉 👉下午或者晚上喝一瓶高蛋白饮代餐 因为这个蛋白质很高，一瓶相当于大概12只虾🦐的蛋白含量 所以喝一瓶基本到第二天早餐都不咋饿，饱腹杠杠的 这个有好几个味道，个人比较喜欢巧克力味🍫！很好喝，可可味很浓而且很丝滑，[皱眉R][皱眉R]非常像是减糖版的可可星冰乐，喝完不会再馋其他零食奶茶了 👍👍重点是这个脂肪超级低，带一餐轻松就能有500-600大卡的热量缺口！！ 顶我跳1小时帕姐啊啊啊啊啊！！ 信我，这样一天下来真的有惊喜 [喝奶茶R]而且如果卡平台也可以这样，效果嘎嘎好！！ 不仅营养均衡还高蛋白，完全不会饿不会馋！！ 哪怕不运动也行！双十一姐妹们冲