悦跑圈的数据记录了我十多年的跑步经历。 我自己训练跑步的方式比较多元化，篮球就是其中一种。一场球： ⚡️折返跑接近90次 ⚡️变加速与变限速 ⚡️短间歇 ⚡️心肺的练习 ⚡️3000米的冲刺跑 ⚡️5000-6000米的耐力跑 一场球赛将跑步训练变得极为高效。 其中，肌肉间的碰撞能够快速提升肌肉弹性及韧性，增加耐力和毅力。 🌟个人建议： 赛前折返慢跑热身，赛中冲刺跑与耐力跑交替，赛后集中腿部肌肉进行拉伸放松。 专注篮球运动更是专注于自己的跑步训练。