下班跑步来回魂，用篮球的方式去去班味儿
态度出行
2024-10-16 13:28:49
悦跑圈的数据记录了我十多年的跑步经历。
我自己训练跑步的方式比较多元化，篮球就是其中一种。一场球：
⚡️折返跑接近90次
⚡️变加速与变限速
⚡️短间歇
⚡️心肺的练习
⚡️3000米的冲刺跑
⚡️5000-6000米的耐力跑
一场球赛将跑步训练变得极为高效。
其中，肌肉间的碰撞能够快速提升肌肉弹性及韧性，增加耐力和毅力。
🌟个人建议：
赛前折返慢跑热身，赛中冲刺跑与耐力跑交替，赛后集中腿部肌肉进行拉伸放松。
专注篮球运动更是专注于自己的跑步训练。
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注销个鬼
长的非常帅
little eyes
篮球是一项不错的健身运动
米娅
跑步的确对身体好处，非常重要