97年大学老师，少女感的尽头是气血足和少吃

女性保养保养 很早之前刷到一句话“你从多少岁开始保养，肌肤年龄就停留在多少岁” 在25岁经历过第一个衰老拐点后，我对保养有了新感悟，不再一味追求白瘦幼，而是更倾向由内而外气色充盈的健康美，才最有魅力！尤其是教师行业，一站四节课，很累，中气不足，容易气血虚，整个人很疲惫。 后来坚持养生+少吃后，整个人才焕然一新～ · ——share下我的保养习惯—— 🌐少吃篇 徐文兵老师说“你在吃饭，饭也在吃你”，像我吃多就会晕碳觉得累，所以日常我都会： 🔸地中海+211饮食 以蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食 每餐7分饱，适当保持饥饿感 秋季养气血，多吃红色食物，五红粥、阿胶、猪肝等 - 🔸吃得干净 ①吃新鲜、天然的食物 ②种类多而精：绿叶蔬菜、全谷物、浆果类、优质脂肪、香辛料等 ③多吃超级食物抗y化，比如西芹汁和胡萝卜苹果汁 - 🔸饭后不要葛优躺，每餐餐后至少站立十分钟 · 🌐养生篇 🔸内服养气血 也是看身边的同事在吃才知道，铁片是大火的气血黄金，所以也做了功课，找到了市面上有新型螯合铁的Dr.siana补铁片，单粒铁含量一粒大约=3斤猪肝+100颗红枣铁含量，还有人参皂苷跟多种维生素成分叠加照顾，协同滋气+代谢，不仅把气血灌入身体各处，还能把黑眼圈、经块、斑点的於给冲散开，坚持吃下来效果还是很明显的，我上课一直讲话气血开闸式流失也不怕，连上好几节课也能抗住，即使熬夜改教案，隔天不化妆素颜也有气色，每天精力充沛和学生们打成一片，完全没有年龄感。 对于内服我向来都是比较谨慎的，像它就是从六大植物提取精华（人参、黄芪等）提取的安全成分，吃着放心，我是每天早上空腹吃一粒，因为铁元素在空腹状态下吸收更好，头发坚韧浓密，姨妈规律，讲课声音洪亮，上课都能从容面对一切挑战～ - 🔸好习惯 ①睡前：梳头十分钟+泡脚（艾草+花椒+生姜一起泡），泡完穿袜子睡觉 ②早起：揉腹，顺时针逆时针各25次 Tips：一定要睡够8小时 · 保养没有捷径，美貌需要长期坚持，真的坚持就有回报~