早睡+降雄饮食1年，get好身材的杀伤力

朋友都夸我“有种忽视不了的健康美”，对我来说：美不是一味追求幼态年轻化，而是让健康、自信、活力的状态贯穿整条生命线！说实话，我也没想到早睡＋降雄饮食的威力这么大！ . 🔅先说说我为啥要降雄养气血：大学经常熬夜气血双亏→内分泌和代谢出现问题→雌雄素失衡→结果就是脸黄脸垮，毛孔粗大，黄褐斑，法令纹，掉发，身材臃肿，例假也推迟量少为了挽救变糟糕的表皮（皮肤、头发）和内里（情绪、精气神），我是早睡+降雄饮食，搭配补铁片，加固气血 . 分享给大家我的方法： ❶停掉所有乳制品，用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替 ❷多吃菇类，像香菇、花菇、草菇，和豆类，像黄豆、黑豆、大豆或者豆制品（豆腐、豆浆），有助于双向调节雄雌激 ❸种子循环法：一个月为一周期，1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽 - ❹内补螯合铁（升气血的地基），皮肤就像是气血的一面镜子，如果说降雄是从外在减少对身体的侵蚀，那么养气血就是从内在调理。而螯合铁是经过研究论证，公认的【气血黄金】，能养五脏，从身体根源让气血充盈 - 🔅每天早餐1粒dcxc补铁片：是我尝试下来效果很直观的气血补剂，90%吸收率的螯合铁，远超普通铁剂，单粒25mg≈1斤猪肝，关键自带人参皂苷+2种乳杆酸卷王成分，能精准定位直达身体内部，提升气血运化和代谢速度，气血顺畅上位的结果是： 🔅红润紧致的皮肤，黑亮浓密的头发，稳定的姨妈和睡眠，每天精力十足，撸铁一个小时下来不带喘的，成功实现穿衣自由，现在的身材已经是next level~ - ❺张仲景降雄茶：白芍+甘草冲泡；养生汤水：姜枣茶/苹果黄芪水/四物汤/银耳红枣汤，适合姨妈气血亏空后喝 ❻多吃水果（橙子、奇异果、蓝莓），蔬菜（菠菜、胡萝卜、紫甘蓝），肉类（虾、猪肝、三文鱼、鸡蛋），现在皮肤很通透 ❼早睡：《黄帝内经》中说：夜间11-1点是胆经盛行时间，我一般11点前睡，7-8点起，保障8h充足睡眠 ✅冥想：我睡前打坐，再搭配腹式呼吸，能很好的放松 ✅睡不着可以试试4-7-8呼吸法，翻白眼入睡法 ❽泡脚：用罗大伦教授（20种药材）解郁包，或者按照体质自己配，脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜养气血补铁片dcxc补铁片抗衰好身材蒲公英优质笔记激励计划2.0