减脂期必吃低卡饱腹蛋饼！！
吴同学餐食呐
2024-10-12 12:36:12
巨好吃四款蛋饼难分上下[害羞R][害羞R]
低卡低脂营养均衡，超饱腹，当一天三餐都合适[偷笑R]
蔬菜虾仁蛋饼做法：
1️⃣菠菜焯水，虾仁煎熟加入洋葱炒软，放入菠菜用盐黑胡椒调味。
2️⃣两鸡蛋加黑胡椒和盐打散。
3️⃣蛋液倒入锅，小火煎半凝固把食材放到蛋饼的一边，加上一片芝士，饼对折起来关火焖芝士融就好啦！
番茄鸡肉蛋饼做法：
1️⃣鸡胸肉丁用黑胡椒盐腌制备用
2️⃣鸡胸肉两面煎熟加入洋葱丁炒香后加入口蘑番茄
炒匀，加入一圈番茄酱黑胡椒炒熟备用
3️⃣菠菜炒熟倒入两个鸡蛋的蛋液，半凝固把食材放到蛋饼的一边再加上一片芝士，把饼折叠一起关火盖锅焖芝士融化即可！
香嫩鸡柳蛋饼做法：
1️⃣鸡胸肉切丝用黑胡椒 生抽 淀粉腌制
2️⃣洋葱丁炒香加入胡萝卜丝炒软再加入菠菜黑胡椒
盐
3️⃣倒入蛋液半凝固放入鸡肉和芝士碎小火焖一分钟就好啦！
南瓜烤肠蛋饼做法：
1️⃣南瓜蒸熟
2️⃣烤肠煎一下，口蘑煎一下
3️⃣锅里炒软菠菜放入口蘑平铺，倒入鸡蛋液
4️⃣鸡蛋液半凝固摆放上烤肠 南瓜
5️⃣芝士小葱 黑胡椒调味待蛋液凝固即可
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