健身+内调，好身材是我应得的

谁懂啊姐妹们！皮肤和身材好了真的是裹个麻袋都好看！ 两年前的我，肯定想不到现在的我状态能这么好 之前一直有熬夜的习惯，再加上平时喜欢炫甜食，时间长了脸越来越黄，暗沉、文文都来掺一脚，体态臃肿的不行，每天都很累...后来开始尝试健身+内调之后，皮肤和身材才慢慢好起来的 - ✅饮食篇 ①✔哈佛蔬菜汤，南瓜+胡萝卜+洋葱+卷心菜煮20mins，好吃还有饱腹感 ②✔调节饮食结构，简单来说就是高蛋白+全谷物+膳食纤维 ③✔内服麦角硫因，我会坚持每天睡前吃麦角硫因，这个是已经养成了习惯，它能很好的补充我因为长期熬夜而流失的胶原蛋白，像我一直复购的这个喜仁堂焕颜宝胶囊，选择它的原因也是因为它有足量的麦角硫因，是临床数据证实过的人体每天所需的最佳含量哦，像它的复配成分胶原蛋白肽、玻尿酸、PQQ这些就更不用说了，很安全放心～每天睡前来2粒，提亮肤色的同时还能补水养肤，真的很喜欢我现在的状态！ - ✅运动篇 ①✔我现在基本保持一周五练的频次，整个人的线条我很满意 ②✔我还喜欢打羽毛球、爬山、游泳这些运动，不会枯燥又能暴汗 ③✔多拉伸肌肉，运动完我跟着帕梅拉做一下运全身拉伸 - ✅习惯篇 ①✔不熬夜，每天11点前就上床睡觉 ②✔防晒！物理防晒+化学防晒，一年四季必涂防晒啊 这时候我真的就不得不提一句不是美丽项目做不起，而是内服更有性价比...