梨形身材消除假胯宽｜打卡第297天
以冬说健身
2024-10-09 12:20:39
停练快一个月了，继续努力吧💪
今日份打卡⬇️消耗635大卡🔥
1️⃣收大转子开髋
激活臀部必不可少的
2️⃣晶晶臀部训练：5.26
1. 热身运动
2. 壶铃硬拉（我用30公斤杠铃）
3. 壶铃深蹲10公斤
4. 箭步蹲（我用保加利亚蹲8公斤壶铃）
5. 单腿硬拉（杠铃22公斤）
6. 八字屈髋蹲
7. 传统硬拉（42公斤）
8. 臀推训练（我做传统臀推42公斤）
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秋天的第一条新瑜伽裤：gigt畅动裤
卡其棕瑜伽裤真的很有秋季🍂氛围感
我超爱这个色系的裤子，年年秋冬都会入
我停练一个月了穿上它臀型美了许多
关键是外穿还无尴尬线，显瘦显腿长
穿上衬衣出去骑车，爱了爱了😍
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夕
大长腿美女
瑶瑶baby
天呐！看了你快一年了！太有毅力了！
课后复习
太牛了姐妹！从最开始关注之后没怎么看，不知不觉这么久了变化好大！我也要向你学习！我得从头看一下你的帖子了看看怎么练！