📒关于我身材怎么保持的 后台会有一些私信📧 🌟我今天单独简单写写经验～ 1⃣️ 训练 一周3～4练（撸铁训练） ➕间歇训练一周一次（体能训练） ➕两次有氧（跑步机或者椭圆机） 2⃣️ 饮食 训练期间碳水都是百分之50，蛋白质和脂肪都是百分之25。（相对来说清淡为主！） 3⃣️ 休息 每天保证7～8小时休息💤