哈喽肌友们假期好！ 今天没睡懒觉开启了十月头一回训练🏋️‍♂️ 跟练图末 - 💪今日运动 【kaykay】45分钟全身力量 都是复合动作 一组动作循环两次 可以更有效的练到多块肌肉的同时消耗也会更高 动作安排40s/20s（可自行减少间隙 我用了两组不同重量的哑铃完成！ 动作安排挺ok的 时长也友好呢！ - 这个假期没有出去玩也没有闲着的即视感 就是那种每天都有一点事要做😂 今天秤体重是有一点浮动📈 不过既然放假就不想这些 假期后再来紧急管理！ 所剩不多的假期也要愉快度过呀 回见！ -