88年，36岁，少女感的尽头是气血足和少吃

可能有人会说不生孩子，当然会漂亮不显老。但我其实已经是孩子妈了，也经历过产后气血亏空，铁元素开闸式流失，熬夜带娃睡不好，脸上挂满了憔悴，小肚子像吹起的气球，陷入极度的不自信... 现在我的皮肤和身材能保持的这么好，全靠养气血和少吃给我的底气~ - 总结了下我的保养重点：【20%少吃：吃多脾胃运作过度→身体气血过量难消化→伤脾血→少吃才能变瘦，气血正常运转】【70%养气血：产后铁元素流失→身体器官营养和氧气供给bug→气血不足表现于皮肤→需要补铁才能气色红润，皮肤健康】【10%好习惯：习惯形成自律+搭配营养补剂→让身体形成肌肉记忆，利于健康状态】 - 🔹Top1：少吃 ▫日式果蔬汁日本池谷《抗炎生活》方法，胡萝卜饮（胡萝卜+苹果+柠檬+菠菜）💞气血果蔬汁（甜菜根+胡萝卜+苹果+柠檬）🍹富含多种维生素，来姨妈连喝几天我脸白里透着红，ps：含糖量高，有基础病的慎喝 ▫日式定食：每餐吃的少，种类多，营养均衡。我常吃的三文鱼、海藻、纳豆饭，饭后一粒铁片，缓解胃负荷有助于气血生成 - 🔹Top2：养气血保养像建房子，气血是承重墙，是人体现成的胶原蛋白，气血一出问题，我皮肤就会变皱暗黄，这也是很多姐妹工作、生产后“超级加辈”的原因。血的主要成分是铁，所以想要气血充盈第一步就是：补铁 ▫内服补铁片我追求明显的效果光靠食补是远远不够的，就开始转战营养剂。这几年我吃过了不少牌子给我的经验：铁源的选择是首位的。我是从无机铁进阶到有机螯合铁amerrition补铁片，铁元素的吸收是ble的，坚持吃血足铁足就像回炉重造，里里外外都恍然一新。脸上纹路被气血从肌底撑开，皮肤细腻红润，36岁的年纪肌龄只有23岁，有种努力就能被看到的感觉当妈10年，白天挤地铁，晚上回家带娃，多亏了有气血充盈的好身板给我做支撑，这就是我的底气！ - 🔹Top3：好习惯 ▫泡脚：睡前泡20分钟脚，后背微微出汗就可以了，搭配一粒补铁片，气血慢悠悠的升上来了真的很舒服 ▫穿袜子睡觉：”寒从脚下生”，生娃后女生更容易着凉，现在我四季都穿袜子睡觉，气血流转，手脚一直暖呼呼的~ -

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