经常熬夜的小伙伴 一定要牢记3吃4不吃 一、常吃鸡蛋。 二、经常吃花生。 三、常常吃红枣。 ❌4不吃 一、切记不吃油炸类食物（升糖快） 二、切记不吃甜品类食物（升糖快） 三、切记不吃膨化类食品（升糖快） 四、切记不吃罐头类食物（升糖快） ✅熬夜长胖，如何快速恢复？ 1、首先要戒奶茶换成黑咖啡提高代谢。 2、少吃精制碳水多吃粗杂粮利于减脂。 3、睡前2小时不吃东西可以帮助养成易瘦体质。 ✅减肥食谱，3天瘦5斤： ㊙️【第一天】 早上：鸡蛋➕黑咖啡 中午：红薯➕凉拌黄瓜 下午加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：火龙果1个（红心的） ㊙️【第二天】 早上：煎鸡蛋➕黑咖啡 中午：玉米➕蔬菜沙拉 下午加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：苹果1个 ㊙️【第三天】 早上：水煮鸡蛋➕黑咖啡 中午：红薯➕豆芽炒虾仁 下午加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：黄瓜一根
经常熬夜的小伙伴 一定要牢记3吃4不吃 一、常吃鸡蛋。 二、经常吃花生。
友蕊聊时尚生活
2024-10-04 11:36:44
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