身高：163cm 初始体重：80kg 今日预估体重：60kg（外出中，15号回去称体重） - 🧗🏻‍♀今日运动： 1. 🈚️ - 🥣今日饮食 早餐：自助早餐 午餐：饺子 晚餐：尼餐 - 🚰今日饮水量 900ml - [派对R][派对R][派对R] 减肥有两点至关重要： 1️⃣ 生活化。不要一来就是超级严重节食，不要不吃碳水，就是正常吃家常菜、正常做饭就行了，但是减少量。这样吃既稳定食欲、又能瘦。 2️⃣不走极端。不要追求快速瘦身，慢慢坚持才是最快的方法。凡事欲速则不达。体重是螺旋式下降，不是直降。 坚持哦大家～坚持就是胜利！！！！ ·