减脂减肥都需要一个过程，能坚持下来很重要，找到适合自己的节奏与方式，养成习惯就好了 1️⃣给自己定一个减重目标 2️⃣坚持早上完厕所称体重记录 3️⃣平时多多喝水 4️⃣吃饭不能吃太饱，六分饱就行 5️⃣尽量不要熬夜，少熬夜 6️⃣饮食习惯慢慢变成少油少盐 7️⃣初期可以配合运动 8️⃣一周可以吃个放纵餐 9️⃣零食、奶茶、宵夜少吃少吃 🔟坚持3个月以上 在这个过程中，看着记录的体重数字在不断下降，成就感不就来了，而且瘦了10斤＋之后，身边很多人都在说你变瘦了，自己也会觉得身体轻松。加油