⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 1️⃣不要喝牛奶和吃任何奶制品，补充1万国际单位D3和2.6毫克K2，欧米伽-3或是鱼油/鱼肝油/磷虾油，益生菌，复合维生素B（里面的叶酸要是活性酸，甲基叶酸，不要合成叶酸），维E，维C，锌，硒，碘和镁。家里换成天然未加工海盐。 2️⃣每天多喝水，每次加点海盐 3️⃣减少碳水主食，多吃点优质蛋白质和健康油，绿叶蔬菜，不要吃加工食品和喝碳酸饮料，奶茶。 4️⃣管理压力和情绪 5️⃣锻炼身体，动起来，多出去晒太阳 6️⃣间歇性断食：每天晚饭早点吃，争取与第二天早饭间隔至少12小时，慢慢拉长到14，然后16个小时，慢慢来，给身体适应的时间。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰