88年，36岁，一直坚持的日式抗衰习惯

保持美的三个阶段： ①18岁前，吃好睡好心情好 ②25岁后，意识到护肤的重要，跟风买各种瓶瓶罐罐 ③35岁后关注日本保养，打破了我十多年来只护肤的观念，开始在内调保养上做加法，从内深层开始滋养自己，带来的效果反而更加持久稳定！ 我的一套日式保养公式：【内调为主，外养为辅】 一：内调：以肝脏保养为主，肝藏血主疏泄，女人的生理活动都和肝挂钩，尤其是当妈后耗血、耗心神多，就更加注重养肝！ 二：外养：在内调打好地基的基础上，只需要精简针对性的护肤护发身材管理，形成变美的完整闭环！ 养护下来的效果： ✅皮肤：干净透润没有黄气感，素颜更加扛打 ✅身材：有肉但不臃肿，穿衣有肉脱衣显瘦 ✅头发：发质好、柔顺蓬松，很显年轻 🎈好皮肤 （气血足+透润） ➊日式油敷法＋面部刮痧：“油”更亲肤，也能更好的保湿嫩肤，晚上做一套面部瑜伽，皮肤更紧致 ➋内服护肝片：深度养气色、抗初老 经常熬夜、三餐不规律、情绪起伏大等等，都会造成耗血严重，再加上年龄越大，人体自身代谢也在变得迟缓，干纹细纹还有黄气都会反映到脸上，皮肤就很难透亮紧致，这是我20岁的经验。想要有一个完美的脸蛋，借助护肝片来补充水飞蓟提取物很重要❗ 像是护肝片也吃过很多家了，从350mg的换成了现在amerrition的500mg水飞蓟提取物单粒含量，实打实滋补，连吃三四个月后，明显能感觉脸上的黄气一点点退散，躺在床上脸上的肉也不会特别耷拉，再加上姜黄、朝鲜蓟和谷胱甘肽ve有效成分的加持，经常熬夜皮肤也没有垮，整个人都有一种超出年龄的生命力和气血感！！~每天随餐一粒，空瓶越攒越多，气色越来越好~ 🎈身材 （瘦+体态好） ➎一汁三菜：日式饮食讲究食材新鲜，营养均衡，我一般就是每餐2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食，半碗汤！和护肝片搭配下来，身体代谢都感觉有了不错的提升 ➏天鹅颈：跟练日式体态大师三部曲，饭后靠墙站立，养成天鹅颈薄背感，整个人气质也会更好 🎈头发 （柔亮顺） 头脸一张皮，所以头发也算是我们的第二张脸 ➎早起用经络梳梳头200下，通头皮，喜欢掉发，容易头痛的姐妹可以多试试 ➏五黑汤以黑养黑：黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻、桑葚一起煮水或者打豆浆 亲测好的习惯坚持用，时间会给出好答案