[一R]马甲线——平板支撑 坚持两分钟✅ [二R]瘦小腿——下犬式 坚持一分钟✅ [三R]瘦肚子——人面狮身式 坚持两分钟✅ [四R]瘦肩背——大猫趴式 坚持三分钟✅ [五R]瘦腰和手臂——天鹅拉伸式 左右各保持一分钟✅ [六R]改善假胯宽——蜥蜴式 左右各保持一分钟✅