16588|保持饥饿和健身是我好身材的底气

真的超级满意我现在的身材！每次收到姐妹们的夸夸都可以开心好久~ 毕竟我也没有一刻放松身材管理，保持饥饿感、自律健身、内调益生菌，是我保持好身材的关键！ - 🅰健身 七分吃，三分练，好身材真的离不开健身+保持饥饿感！ part1：保持饥饿感 适当的饥饿感，是可以持续消耗内脏脂肪的，还能让脂肪细胞“自噬”。 工作之后，久坐是我改变不了的，尤其是在肠胃不好的情况下，我就有意识的调整了自己的饮食结构 【2顿正餐+1顿辅食代餐】 ·正餐：早饭+午饭，白天代谢会比晚上高，睡前四个小时就不吃东西了 结合211饮食法，2拳蔬菜＋1手蛋白质＋1拳主食，把握每餐配比，保证必须的营养是吃够的 ·辅食代餐： 早晨1粒益生菌辅助调理肠胃，拉高肠活（就是肠代谢） 晚上健身完，羽衣甘蓝+香蕉+苹果，做成果蔬汁吃，冲刷肠胃，还能对抗身体皮肤火气的，体重稳定，噗噗也很顺~ part2：健身 ◼有氧：骑行、跳绳、椭圆机 ◼无氧：练背，举铁，普拉提 - 🅱补充益生菌 Q：我为什么要吃益生菌 A：上学的时候肠胃就不好，节食减肥，工作之后熬夜、压力大，皮肤问题不断，就会有意识的补充益生菌，保持肠胃菌群平衡 - Q：我是什么时候开始补充益生菌的 A：大学的时候我就在吃益生菌了，吃的就是基础调理肠胃的 工作之后加上健身代谢和身材管理方面的需要，就开始针对性的选菌株来吃了 👉就换了主打代谢型菌株AKK菌的losoki AKKAH39益生菌，益生菌+益生元+后生元一步到位，每天1粒不麻烦，有点小贵我也是能接受的~而且我觉得益生菌做到把我肠胃平衡就已经很知足了，但这个吃下来食欲稳定的效果真的出乎意料，整个代谢水平比我几年前也好的多，稍微运动一段时间，线条就很明显，好身材还不是易如反掌~ - Q：益生菌怎么选 A：七七八八的菌株真的很多，个人感觉，还是针对性的选菌株来吃最高效率，我吃的losoki主力菌株就是AKKAH39，有编号有人体实现吃起来就更加安心 还有就是复配菌株，双歧杆菌和乳杆菌是要有，调理肠胃离不开这两类菌株，大家多多看配料表辨认就行 - 基本就是这些了，希望能帮到姐妹们~