我现在外出饮食有个习惯，就要保持周期内饮食的均衡性。

这话啥意思？比如我这两天一直在出差，天天有人请客吃大餐。外面的饭店都有个共性：不会让你吃到清淡的蔬菜。

要么鸡鱼肉蛋，没咋有蔬菜；要么红烧茄子，糖和油能给你拉满；要么就是类似蒜蓉菜心，能给你加半碟子油。

这种饮食肯定是不行的，长期这么吃，对血糖、血脂、尿酸啥的都不友好，还容易引发慢性炎症。

那我怎么应对呢？

1、尽量只吃点瘦肉，不吃肥肉和肉皮；

2、主食正常吃，但不吃糖油混合的主食，比如蛋炒饭和各种油饼；

3、当餐或当天回去补蔬菜粉，我现在出门基本上会带上羽衣甘蓝粉和复合蔬菜粉。

尽量保持周期内的饮食是均衡的，比如外出每顿只吃7分饱，一天内补1至2顿蔬菜粉；或者一周内补4天左右的蔬菜粉。

当然，如果你能直接补新鲜蔬菜更好。