16588斤健身+补气血这样的腰臀是姐应得

穿成这样在小县城真的很过分吗？健身路上忍不住咔嚓几张，小城市包容性真的没有穿衣自由吗？ 一开始会害怕出门后大姨大妈们指指点点，但“勇于尝试 打破女性枷锁”的信念，🙅胸大腰细勇作县城穿衣自由第1⃣人🥳 · p1是20万人看的战袍又返场啦！经常被姐妹夸身材性感，看起来又御又飒，尊滴很开心～ 其实我也胖过，之前经常熬夜加上饮食油腻，整个人看起来臃肿还油光满面😣，没精神容易累、情绪波动大易怒； 跟我之前状态一样的姐妹们都给我去健身+补气血。 · 说说我的变化： 1、皮肤白净光滑了不少 而且有血色了 2、代谢up！身材纤细轻盈，妥妥的衣架子 3、虽然瘦，但姨妈，规律稳定，颜色红 · ✨针对性健身训练 梨型身材的姐妹答应我一定要去练臀！不仅可以从视觉上拉高3-6cm，而且也会显得腰细！ ➡我的日常训练可以在图上看 · ✨补气血（给身体上支撑） top1内调 ❶姨妈前：山楂木耳红糖水 姨妈前喝3天山楂+黑木耳+红糖，我是每周喝2-3次，帮助排yu ❷姨妈后：桃红四物汤 始见《医宗金鉴》，基础四物汤加桃仁、红花，煮20分钟直到剩下一碗水，早晚喝一次 ❸灵芝膏： 女生力量感的前提是气血足。气血虚，硬拉都吃力，很难支撑健身的消耗。像脸黄唇白、代谢差发胖、乏力发晕、例假推迟，都跟气血有关。 所以除了各种汤水，每天一袋倍多健灵芝膏，也是我一直没断的习惯。赤芝、紫芝是公认的气血黄金，不管它10斤灵芝1斤膏，还是一袋相当于补进两棵灵芝精华，都比自己乱七八糟食补来得迅速，气血能畅通到身体各个部位坚持下来皮肤红润，干净，偶尔熬夜气色也是不错的，泡在健身房几个小时也不嫌累，每天元气满满，干什么都有劲，人也越来越自信💪 · top2外养 ❶拍八虚：我有两个艾草锤，随时随地都在拍拍拍，拍完浑身热热的，很舒服 ❷穿袜子睡觉：“百病从寒起，寒从脚下生”，足部温暖时，气血通畅，睡眠更安稳 · ✨日常雷点不要踩 ❶健身前不热身，健身后不拉伸，有可能会肌肉损伤 ❷为了减肥，完全戒掉碳水，从而引发暴饮暴食 ❸认为运动量越大越好，忽略了合理的训练强度和休息时间 · 以上方法都非常简单实用，相信接妹妹坚持下来，都可以变美变好看呀！