健身＋内调，让姐的腰臀比直接nextlevel

P1是50万人看到的战袍又返场啦！经常被姐妹夸身材性感，看起来又御又飒，尊滴很开心~ - 讲真很少有人是天生的美女，好身材和状态都是一步一个脚印走出来的，我也是在坚持健身＋内调后，才有了现在的绝美腰臀比！ - 给大家分享下我个人觉得还挺有用的方法： 内调加持提代谢 经常熬夜，久坐不定，饮食油腻的姐妹，长期下来垃圾代谢不出去，就会作用在身上，大肚腩，皮肤粗糙。我的方法是： 1、【早c晚a果蔬汁】 早上：羽衣甘蓝＋猕猴桃＋香蕉＋椰子水 晚上：各种莓果＋酸奶＋香蕉，花青素满满 2、【中午尽量吃轻食】 按照碳水＋蛋白质＋蔬菜，1:1:2的均衡配比，不仅营养均衡，而且饱腹感极强 3、【随餐一粒护肝片】 不管是减脂还是增肌，代谢正常且平稳是前提。提代谢的尽头是肝好。肝是身体的化工厂，长期的熬夜、饮食不规律，就会给身体积累垃圾，肝脏负担过重，分解速度就跟不上，就会脸黄暗沉，大肚腩…… 水飞蓟是公认的养护肝脏的重要成分，食补很难且补充的营养有限。所以内服补充是我的最优选择 ☞平时我是早餐随餐吃一粒Ciyive护肝片，单粒500mg的水飞蓟含量，能很好的保肝护肝促代谢，是我维持一整天代谢水平的利器，复配是姜黄ve、谷胱甘肽等养肤成分，边通边补，吃下来明显感觉身体循环有在加快，偶尔放纵餐也不怕一夜回到解放前，脸上的皮肤也变的干净透亮起来了，踹走暗黄粗糙的油腻感~现在这种匀称紧实，健康又有活力的身材才是我的真爱！ - 针对性健身训练 梨型身材的姐妹答应我一定要去练臀！不仅可以从视觉上拉高3-6cm，而且也会显得腰细！ ☞我的日常训练 1、改善体态课程： 【5分钟胸部提升训练】×1 【帕梅拉10分钟美背塑形】×1 2、腰部塑形：练出腰部线条 【欧阳春晓20分钟沙漏腰】×1 【帕梅拉10分钟腹肌训练】×1 3、臀腿训练：练出腰臀比 【8分钟臀部激活】×1 【帕梅拉15分钟臀部训练】×1 上面三组课程任选两组交替训练，每周运动4次即可 运动后一定要记得拉伸，放松一下肌肉，身体线条会更好！ - 以上的方法都非常的简单实用，相信姐妹们坚持下来都会变美变瘦变好看呀！