用我多年来接触的学员给你们说说，为什么明星瘦下来那么简单，而你一直瘦不下来？ 总结了网上爆🔥的快速减肥方法（大部分学员曾经都试过）你发现没，还是靠「饿」。 1️⃣能饿就能瘦。 真的不要把减肥想那么难，只要挨饿，一定能瘦。你瘦不下来，就是管不住嘴，就是犯懒犯馋。能顶住诱惑，就能瘦。（不该鼓吹但是事实） 有的人反反复复，一年两年也瘦不下来，但永远在减肥路上。有的人一咬牙一跺脚，2个月逼自己瘦下来，回归健康饮食+运动，就上岸了。和搞💰一样，看你对这件事情的渴望程度，能不能下定决心。 2️⃣ 能挨饿，已经赢一半了。 自律这件事，节食和健身没差别。没有谁比谁高贵。甚至抵抗饥饿比健身更需要自律（毕竟一个是对抗生理需求，一个更多算精神需求） 说实话，这些方法我没几个能长期坚持下来…几年前也试了一遍但搞得姨妈出走➕进食障碍🙄，但好在运动自救，改良适合自己的方法，这件事慢慢变得没那么苦逼，甚至有成就感。但对于迈不开腿的姐妹，少不了忍饥挨饿。毕竟哪个女孩子能拒绝快乐奶茶迷人小蛋糕呢[猪头R] 3️⃣坚持不下去就试试改良食谱 希望大家跟🔥参考饮食的同时也要知道…很多明星的减肥方法，的确可以快速掉秤，他只告诉你我几天吃瘦了多少斤，但你看不到的是，他们背后通常都有专业的营养师和私教，对身体实时监控和调整方案。你只看到贾玲瘦了一百斤，看不到背后有多少精密的控制和计算…看不到镜头背后反复催吐和进食障碍的困扰。所以最好是根据自己身体情况适度改良。 4️⃣减肥成功就一个秘诀 咋说这件事好像又变难了？倒也不是。不管什么方法，减肥成功归因就一个公式，热量消耗大于热量摄入。什么健身啊帕梅拉啊16+8啊，搞来搞去无非就是制造热量缺口➕坚持。所以找到你能坚持的方法，就是好方法。 5️⃣别问，去尝试。 “这么吃有没有用？” 饿了就有用。 “这个动作有没有用？”动起来就有用。 💪初伏倒计时，准备开始我的减脂计划📒希望大家一起坚持打卡！抓住掉秤黄金期（我自己也是去年在这个时候甩掉20斤，[害羞R]简直人生颜巅） 也㊗️姐妹们减肥成功，早日上岸。