1️⃣拔牙之后不建议剧烈运动 高强度会加速血液流动 对伤口结痂不利 2️⃣第二天有氧 第三天上了点重量训练 主要是肩部小重量训练 爬坡为主 3️⃣yin食清淡 不要刺激 忌口辛辣和刺激性 吃点儿冰 冰敷是最好降温又消肿 盐水轻微漱口 4️⃣尽量别去碰牙齿位置 伤口会好更快！ 保养的越精细 恢复的越快情况越好[赞R]