姨妈量少吃补铁片后彻底崇拜科学了

🤦‍♀先说说补铁前的我： 1.每个月姨妈都不准时，有时候40几天才来一次，每次来量都好少，还会痛经 2.皮肤反反复复闹情绪，气色差的连化妆都遮挡不住黄气；心情大起大落，整个人疲惫感很重 🙇‍♀补铁后的我： 1.每个月来的量明显变多了，而且也不痛经了芜湖！ 2.皮肤黄气退散！！小脸也红润润的；每天心情好到爆，精神价值一整个拉满~ - 🌷吃补铁片3年，也不知道吃了多少瓶才总结出来的经验 🌿先说说怎么选： ·1️⃣铁源是核心：主要分为：螯合铁＞其他二价铁＞传统无机铁，螯合铁是从甘氨酸亚铁中提取的小分子，不用转化分解，和人体结构更相似，吸收和生物利用率更高！ ·2️⃣含量不能低也不能太高：铁是10mg才起效 建议每天螯合铁20mg/普通铁源在30mg左右，每日摄入不得超过42mg！ ·3️⃣成分也得扒：铁、B12、叶酸是3大造血元料，VC促进它们吸收，益生菌还可以调节肠胃！ - 🌿再说说我吃过的3款补铁片，只能说因人需求不同所产生的效果也不一样 👍Losoki 铁源优势打得好氨基酸螯合铁~作用到皮肤、身体是实打实的效果不回弹！每天早餐后吃一粒20mg，就能补足一天我对铁的需求量，它小小一瓶足足能吃两个月，我吃了不到半瓶，姨妈就比上一次来的多了！而且里边复配了VC、B12叶酸成分能更好的辅助铁吸收，让我既安心又佩服，即便是熬一个大夜，也依旧活力满满，皮肤好到爆~ ✌Amerrition 这款补铁效果也是不错滴，有明显缺铁贫血症状的姐妹就选它，甘氨酸螯合铁+VC、B12，每天1粒直接多重功效同补了，短时间内能快速提升血红蛋白，血足铁足安全感get get！ 👌莎露斯 老牌子了，唯一一款液体铁剂，每瓶有250ml葡萄糖酸亚铁，VC含量较少，可以单独再搭配一瓶VC片吃，避免刺激~因为早期我还是个铁肠子，吃什么都不担心副作用就入手了，不过有肠胃很好的姐妹，还是可以放心吃的。