改善假胯宽健身打卡第294天｜拉伸➕开髋收胯
以冬说健身
2024-09-10 12:11:18
今天肌肉酸痛得不行❌
拉伸放松一下吧
拉伸其实在我们日常运动瘦腿训练也是非常重要的，推荐这几套给大家
1️⃣【安娜growingannanas】15分钟全身拉伸训练
2️⃣帕梅拉 - 10min 腿部拉伸 拉长腿部肌肉线条 增强臀腿柔韧性
3️⃣收大转子训练15分钟
开髋改善骨性假胯宽
4️⃣瑜伽文子15分钟分段式泡沫轴放松
这几套拉伸开髋下来微微出汗
还有时间艾灸一下再去上班
居家放松神器灸养 ～新入的养生小物艾漫艾灸盒
其实运动艾灸都是非常平价的养生方式
去柳州出差跟同事一起体验了茶麸洗头、刮了肩颈
刮肩颈的时候同事她出了很多痧
我的就是一点都没有，给我们按摩的阿姨说我：“妹妹你身体蛮好啵！一点痧都不出”🤣
反正平时艾灸整个过程很舒服的
暖暖的感受很明显，经期不舒服的都可以试试
注意艾灸后会喝很多温水 需要注意保暖哦！
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猫咋想
真的太厉害了