[向右R]肩关节基本活动方向： 前屈，后伸，外展，内收，内旋，外旋，以及环绕。 [okR]提升基础的关节活动度和柔韧性。 [okR]满足以上条件后，再围绕关节活动方向去加强肌肉力量来维持良好的肩颈部的体态。 [okR]为了能一直拥有健康体态，坚持肩关节的锻炼和拉伸。