- 减脂之后哑铃推肩 从17.5掉到了15 在调整训练思路后 15都有些吃力 - 现在回想一下 当时的17.5能有多少是落在肩膀上的？ 练肩做好控制反而比上重量更吃力 当一个重量可以做到完美控制的时候 再加重量也不迟 控制远比重量更重要 - 所以姐妹们不用纠结自己能推多少 能飞多少 力吃到肩膀里才是真的 - 上重量+控制的事 就留给冬天吧 . . .