身高：163cm 初始体重：80kg 今日体重：57.9kg（已⬇️44.2斤） - 🧗🏻‍♀️今日运动： 1. 自行车50分钟✅ 2. 呼啦圈30分钟✅ - 🥣今日饮食 早餐：黑咖啡 午餐：披萨 晚餐：🈚️ - 🚰今日饮水量 1800ml - [派对R][派对R][派对R] 三个月如果能够坚持下来，少说也会瘦20多斤！我当时评论一个月10斤的样子，大基数掉的更快一些。 最近真的是发现好好吃饭就是防减肥猪瘾的神！ 就是三餐正常吃，每顿稍微少吃点，体重都会看着降，如果再加上一些运动，那真的掉的更快了。 最近这周感觉身体不咋好，而且太忙了！！就没减肥，饮食上基本也是正常吃的基础上稍稍控制一下，不会吃的很撑，但也不饿的程度。偶尔还会吃顿热量很高很油腻的菜，反正自己想吃的都会吃到。如果那餐油比较多，像今天吃的一样的话，我会在吃之前先吃2颗糖脂 盐，里面的壳聚糖可以吸附食物中的油分，就不那么容易胖了。 这两天缓缓之后，一定要开始运动！！一周后必须57！！！ /