知识夏校|血糖高超全食物攻略，控糖必看❗️
小咕是个小能手
2024-09-02 20:10:12
欢迎来到小咕的养生指南！
上期给大家带来了《脂肪超怕的8种食物》
这期就给大家带来《高血糖高低GI食物大全》
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📖食物升糖指数GI＞70为高，小于55为低，在55-70之间为中
📍食物血糖生成指数高，说明食物再人体中迅速被消化系统吸收，释放出的葡萄糖会迅速进入血液并引起血糖身高，随后胰岛素分泌增加又导致血糖迅速降低。导致血糖在短时间内产生剧烈变化
📍食物血糖生成指数低，再人体中的消化速度慢，对血糖的影响小，所需的胰岛素也相对较低，血糖波动不剧烈，有利于血糖的控制
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🙋🏻♀️想要很好地控制血糖，一定知道各种食物GI值！
具体可以看上图
ps：单纯靠吃某种食物是不可能控制血糖的！一定要做到控制总量，均衡搭配！！
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花瓷弥兔
哎，看着这些食物列表，感觉控糖之路好漫长，每顿饭都像解数学题啊...
ltt阿茹
血糖高低全靠食物gi值？感觉像是在玩猫捉老鼠的游戏，真能控制得住吗？🤔