健身+内调，好身材是我应得的

谁懂啊姐妹们！皮肤和身材好了真的是裹个麻袋都好看！ 两年前的我，肯定想不到现在的我状态能这么好 之前一直有熬夜的习惯，再加上平时喜欢炫甜食，时间长了脸越来越黄，暗沉、文文都来掺一脚，体态臃肿的不行，每天都很累...后来开始尝试健身+内调之后，皮肤和身材才慢慢好起来的 - 总结下这几年的保养习惯： 1⃣脸色暗沉、皮肤粗糙、身材走样都是长期不良的生活习惯造成的 2⃣想拥有透亮红润的气色，离不开健康清淡的饮食和护肤 3⃣好的体态和身材只能靠运动和少吃 分享一下我的保养思路： - 一、运动 肌肉才是最抗老的！健身、骑行、羽毛球都是我喜欢的，我现在基本保持一周五练的频次，坚持了那么久是有回报的，真的感觉皮肉紧实太多了，整个人的线条都是向上的。 🌟我的运动日常： ◼10min热身➡50min无氧➡30min有氧➡10min拉伸 ◼有氧：骑行、跳绳、椭圆机 ◼无氧：练背，举铁，普拉提 - 二、内调 🌟【补原花青素】 个人觉得不管是调整饮食还是运动，即时性比较强，但很难让代谢一直维持健康的状态，但内调是一个快速且能长期维持的方式。 我是搭配的julytiger葡萄籽，里面的原花青素是经过论证辅助促进代谢，是葡萄籽的天然携带者，每天随餐吃一粒，500mg的原花青素能很好的被身体吸收，除此之外，还看重了它复配的谷胱甘肽和烟酰胺，能促进身体代谢的同时更大程度的养颜提白，像我能一直维持这种通透饱满的皮肤状态和凹凸有致的身材大多都是它功劳。 代谢上去了后现在皮肤干净不闹脾气，肤质也细腻很多，即便是每天化妆也不会闷出豆子，运动也都更有劲了，出汗都是酣畅淋漓的，成功实现穿衣自由，现在的身材已经是next level - 🌟超模ABC果蔬汁： 甜菜根＋苹果＋胡萝卜，榨汁喝，皮肤都变好了。 🌟哈佛蔬菜汤： 南瓜+胡萝卜+洋葱+卷心菜煮20mins，好吃还有饱腹感～ - 三、饮食 一天两顿饭：“你吃饭的时候，饭也在吃你”，过多的饮食会加重身体的负担。 早上（9-11）：一杯黑咖啡+蛋白质+低Gi食物+维生素 下午（4-6）：蔬菜水果、蛋白质和碳水都要有