坚持45天调理好胆汁反流
觅珍谈健康
2024-08-30 17:21:31
●一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡
●工作1小时，站起来活动5-10分钟
●不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
●每晚坚持热水泡脚，加快xue液循环
●控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌
●每天一包混合坚果，补充矿物质和膳食纤维
●不要剧烈运动，可以选择散步等
●上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
●早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯
●少喝奶茶饮料
●多吃维生素含量高的蔬菜，水果适当吃，不吃高糖分的
●多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果
●不建议吃炸货！
●炒菜尽量用橄榄油，不要过于油腻
●远离高糖水果，如榴莲、芒果
●辛辣刺激的食物，冰的，辣的，腌制的少吃
●下午1-3点饿了吃低糖水果补VC
●中午吃完饭午休半个小时
●多吃水果蔬菜
0
阅读：37
喵了个咪\^O^/
缓和运动才是王道，散步让身体悄悄变强壮，不伤身还养胆，夜跑党可以改改路线啦！👍