秋天养肺护肺，减少呼吸系统疾病，养肺6法收好！ 1.笑一笑——宣肺 对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，在笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，也可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 2.深呼吸——清肺 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。 缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。 3.按摩操——护肺 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。 叩肺俞穴，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。 4.去登山——健肺 登山是立秋之后户外运动的不错选择，能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。 5.重食疗——润肺 冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。 6.多喝水——益肺 秋季气候干燥，容易使人体丢失水分，要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 #秋##养肺##孩子##家长百问百答#
