长期静养与天天锻炼,谁的寿命更长?研究1500名老人,终于有了答案 李老先生今年85岁了，他是村里有名的“静养派”。自从60岁退休后，他便停止了日常的体力活动，每天在家看书、喝茶，偶尔散散步。李老先生常说：“人老了，就该收敛一些，过度锻炼反而伤身，不如静养更长寿。” 与李老先生相反，隔壁的王老太太是个“锻炼狂”。今年83岁的她，每天清晨5点起床，围着村子跑步，之后再做一小时的太极。她相信，只有每天锻炼身体，才能保持健康长寿。村里人常见她和李老先生开玩笑：“老李，你这天天静养，再不动动，怕是要生锈了！”李老先生不以为意，总笑着回一句：“你这天天锻炼，心脏跳得快，小心哪天跑着跑着就停了。” 两人生活方式截然不同，但关系很好。直到某一天，一次不经意的对话让两人起了争执。那天，村里举行了一场健康讲座，专家们提到一个最新的研究——研究了1500名老年人的生活方式和寿命，发现那些长期锻炼的人比那些静养的人寿命更长。讲座结束后，王老太太兴冲冲地找到李老先生：“听到了吧，老李，研究都证明了，天天锻炼才是长寿之道！” 李老先生眉头一皱，心里有些不服气：“理论归理论，但每个人的身体情况不同，不能一概而论。”两人各执己见，竟然在众人面前争论了起来，气氛逐渐变得紧张。 争论到最后，王老太太突然停下来，喘了口气，说：“老李，我们别争了，明天一早，你陪我去跑一圈，看看你能不能跟得上。”李老先生愣了愣，想起自己这些年几乎没有跑过步，竟不由自主地点了点头。 第二天清晨，村子里的人都在议论，今天李老先生竟然破天荒地跟着王老太太一起晨跑了。李老先生刚开始还能跟上，然而跑到一半，他突然觉得心跳加速，呼吸急促，脚下一软，险些摔倒在地。 王老太太急忙扶住他，劝道：“老李，身体不行就别勉强，这也是一种智慧。”李老先生慢慢平复了呼吸，脸色有些尴尬，却还是倔强地笑了：“看来，你说得对，运动还是有些必要的，只不过得量力而行。” 自那以后，李老先生每天开始慢慢增加一些运动量，而王老太太也开始注意适度休息。他们互相影响，逐渐形成了更为均衡的生活方式。 大家好，今天我们来聊聊一个很多人关心的问题：到底是静养好，还是锻炼好，哪个更有助于长寿？ 故事里提到的李老先生和王老太太，其实代表了生活中两种常见的健康观念。李老先生主张静养，认为老了就该安静点，少动为妙。而王老太太则是锻炼的坚定支持者，觉得每天都得活动筋骨，这样才能保持健康。那么，哪个方法更科学呢？ 实际上，医学研究已经给出了答案。针对1500名老年人的研究显示，**长期坚持锻炼的人普遍比那些长期静养的人活得更久**。这是不是意味着静养就一定不好呢？也不完全是。关键在于，**适度的运动和合理的休息，才是健康长寿的最佳组合**。 首先，我们来讲讲运动的好处。运动能帮助我们保持肌肉力量和关节灵活度，预防骨质疏松，降低心血管疾病的风险。同时，运动还能促进血液循环，提高免疫力，让我们的身体状态保持在一个较好的水平。尤其是老年人，适量的运动可以减缓身体机能的衰退，保持生活质量。 再说静养。静养本身没有错，特别是对于那些身体状况较差或者刚刚生病康复的人来说，适当的休息非常重要。休息能让身体有时间修复和调整，对于免疫系统的恢复也有好处。但长期的静养如果没有任何运动，可能会导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至增加一些慢性病的风险，比如糖尿病和高血压。 那么，什么才是科学的健康生活方式呢？其实很简单，就是**运动要适度，休息要合理**。比如像李老先生，虽然以前不怎么运动，但开始慢慢增加一些活动量，也是非常明智的。对于老年人来说，每天进行30分钟左右的适度运动，比如快走、太极、游泳等，都是非常有益的。不要小看这些简单的运动，它们能有效地改善我们的心肺功能、增强肌肉力量，还能让我们的心情更愉快，减少抑郁和焦虑的风险。 当然，锻炼的时候也要注意不能过度，尤其是对于老年人，量力而行非常重要。如果身体出现不适，比如心跳加速、呼吸急促，或者感到异常疲劳，那就需要立即停止运动，适当休息。 最后，大家要记住，**健康长寿不是靠单一的静养或锻炼**，而是两者的结合。每个人的身体情况不同，最重要的是找到适合自己的生活方式，既保持适量的运动，又不过度消耗身体的能量。我们追求的是一种平衡，既让身体保持活力，又让它有足够的时间恢复和修整。 希望今天的分享对大家有帮助，记得动起来，也要学会适当放松，这样才能健康长寿！ #寻找热爱表达的你#
长期静养与天天锻炼,谁的寿命更长?研究1500名老人,终于有了答案 李老先生
任向前养护说
2024-08-24 14:29:56
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悟道有代价
长寿是多种因素共同的结果，基因、性格丶自然环境、生活条件、饮食丶医疗丶心态等。总的来说中国人均寿命在延长，高龄老人在增加，而个体寿命则由个体面临的多因素决定。
派锐摄影 回复 悟道有代价 12-28 09:34
不需要去，火葬场数据查的到。
悟道有代价 回复 12-28 07:37
[呲牙笑]你咋老是往❌葬场跑，那里很好玩?你咋不去公园茶馆广场菜市场上去看一下呢，那里七八十岁的那么多你都看不见?
aimin
一个85，一个83说明静养与运动都可以长寿。心态最重要。
知足常乐 回复 12-23 10:39
觉得人还是要少量运动的，主要原因还是人老了消化系统没那么好，吃东西进去不稍稍运动一下，肯定堵得慌，静养不动这观念我曾听一金融大佬说过，他观念就这样尽量不动，看他年龄也差不多60，给人感觉就是一个病秧子的老头。
用户12xxx94
85父亲静养从来不运动。现在是咽喉肌肉老化吞食入肺，肺炎住院已经瘫床上一年多
31250430 回复 09-04 21:44
老化了，安乐走的舒服走了吧，不要折腾受痛苦受罪了
带你一起看风景
鳄鱼寿命是150，是动还是静？
用户12xxx73 回复 09-02 00:38
怎么不说乌龟？
麦子熟了 回复 用户12xxx73 09-24 10:20
乌龟每天游泳
落叶
85岁还跑步[得瑟]，是不是嫌活得老
烟雨剑 回复 09-01 13:30
到80多了，死了也非常正常。
wQ 回复 11-13 20:51
老丈母娘93岁种三分田的菜园！现在开始脚没劲用少干了！
不明真相的群众
静养和运动都不是长寿的关键，基因和健康绿色的饮食更重要
东方红日
道家练静功的，多数都活得长。
凡星伴月 回复 09-01 13:21
道家有动功。就像禅宗静坐了还要有行功。阴阳调和
一转眼
龟与兔子寿命一比便知
春潮江涌 回复 12-25 04:22
乌龟是冷血动物，没得可比
一介书生
每个人的情况不一样，不能说哪种好，只能说哪种适应自己！有的人就适合锻炼，每个人的肠胃功能和新陈代谢能力都不一样！
信马识途
运动有好处，但要适度科学。
大郎不吃药
千年王八
孤狼
这些养生的狗屁文章，为什么只字不提人与人之间的个体差异！
大家伙
生命在于静止，乌龟就是例子
爱我中国 回复 09-02 11:57
一般乌龟也就二三十年，最多也就五十年
老黄牛
因人而异
姚剑
从小不要过劳动静结合。据统计生话安逸者如演员学者官员，普遍寿命长于农民劳累者，
花椒大料 回复 12-25 09:11
农民是最安逸的。演员，台上一分钟，台下十年功，还要去潜规则，咋安逸了呢？
阳暖暖
没必要搞教条主义，适合自己的就是好的。另外，先天阳寿是主导。
一念一尘缘
各人体质不一样，上高中跑早操我早自习和第一节课都累的昏昏欲睡，有的同学一天不跑就没精神。就这么大差别
今夜不设防
苍蝇蚊子不停的动，才活几天？动作缓慢的动物大多长寿，乌龟就不说了，比如大象，鲸鱼这种体积庞大的动物，按说不容易长寿，可是偏偏极为长寿，可见一斑了。消耗太多肯定是不行的。
时间有多远 回复 11-13 11:39
拿龟和鳄鱼来比较的，先把自己的心跳降到2次/分钟再说
远方
适当运动
用户10xxx38
锻炼和静养要分情况，最重要的是只要心态好，起码比心态不好的寿命要长。
奇迹
人就像一台汽车 如果长期大负荷跑肯定使用寿命短，不用少用也会生锈出故障 ，正常使用偶尔拉拉高速最耐用，总结就是适度锻炼有利于身体健康。[滑稽笑]
博闻
静养肯定长寿了不过不能吃太多，锻炼的必须要多吃。
瓜落吃多少
细胞分裂次数是有限的，加速新陈代谢就是加速死亡。保持年轻活力的方法是在用旧前就换新的，但那是以使用寿命为代价。
看不懂？
个体差异很大，能一概而论吗？
觉醒
千年王八万年龟，豺狼虎豹难过百！
用户已取消
哪个专家说的？哪项医学研究说的？拿出证据来
Feng
脑梗、心梗、癌瘤、囊、节、核、栓、高、斑、炎、抑郁、焦虑、一切免疫低下一切堵一切难受都是被痰湿糊腻住了不能顺畅行血，通则不痛痛则不通！痰是上浮的，死水慢慢臭，气足血畅的不会得各种乱七八糟的病。人是恒温动物（新冠疫情测试结果显示几乎都普遍偏低1-2度以上了！）脾胃最怕甜腻寒凉撑，寒则凝，则瘀堵，则溃烂，痰腻在哪里就会被西医安上一个病的名字，他们只看到了人体各器官的物理作用，根本不明白各器官之间紧密联系的化学作用（比如血是怎么来的，乳汁是怎么来的？）人与大自然环境息息相关，要么说一方水土养一方人，我们和西方人的生活环境不一样却按西方的标准定义一切？是什么无脑的逻辑！与国际接轨后乱七八糟的怪病越来越多，除了过度吹空调、熬夜都是吃出来的！湿气太重需忌口（忌甜、腻、寒凉、撑）平时多做不花钱的小动作：快速空抓手、脚趾的同时双肩上下快速打气运动+闭口快速呼吸，这是我亲测有效的自主心肺复苏的完整版，行气活血冲病灶，晒背，撞背，多多拍打拉筋，捏揉肩颈，做八段锦、八部金刚功、站桩这些行气活血的功法养气静神以固本培元（提升免疫力和自愈力）人人都应该做自己健康的第一责任人！人不自救没得救！
35876
我赞成静养。
沃野运哥
我给自己定的目标是60就满意了，娃子也长大成人了，班也上不动了，后面再活着也创造不了什么价值，反而消耗资源
用户10xxx04
千年王八万年龟，你可见过活了百年的麻雀
wQ
生命在于科学运动！我见到五位女百岁老人多是好动，包括我丈母娘两姐妹
wQ 回复 11-13 20:43
累了就睡
青山绿水
乌龟长寿，乌龟跑步吗？
努力 回复 09-08 09:01
乌龟自认为遇见危险时，跑得飞快，那四条短腿飞快轮动。不过乌龟大部分时间在静养。
徐小波
不是运动和静养的问题，而是一个关键的问题，一个健康长寿的关键问题，我不说。
用户50xxx55
到了一定的年纪，最好结果就是倒在了，锻炼的路上，这种走法既减轻了子女的负担，自己老了不受罪，这是最好的福报。
快乐驿站
饮食清淡、七分饱，每天三斤水左右，心态平和，少量运动饱。
消遥自在
道家的静她是练内气，比如打坐练气，气血流动快，也是一种不好体能的功，所以长寿，如全不动也不行，流水不腐嘛，但太过也不行，老人体虚，
爱我中国
反正老了不能摔着，我见过好多精气神都不错的，摔了躺床上没多久就去世的
来电的感觉
83还能跑也不错了
yuhong88
基因是最重要的，基因说白了就是命
天平
锻炼不用时间的吗？一个人每天锻炼两小时，几十年下来得花多少时间？又能延长几年寿命？
冷风吹
最后李先生娶了王老太太[墨镜]
王老吉
人过八十以上，连小鬼阎王爷都怕你。[得瑟]
dagaotan
过了60岁，再坚持锻炼14610天，就可以轻轻松松活到100岁
用户10xxx12
物极必反。
用户10xxx43
虽然兔子比乌龟跑的快，但是乌龟比兔子活的久。
社蚁鼓与呼
尽说些正确的废话！鉴定完毕 [并不简单]
大河
八十多的还跑步的真的不多，万中无一吧
钱多多
养生方式没有好坏，适合自己的才是最好的。
心远地偏
主要还是看命，基因，
又耳
适合才是最好的
细高个
因为老头和老太都是你讲的故事里的人物，所以好坏都由你说了算。
用户10xxx17
基因是非常重要的
一片海
如果没有生活质量，活多久也没意义。
杜宏斌
因人而异，切勿一刀切定论。
懒羊羊
人的生老病死命中注定，没法比！
用户15xxx83
我退休后常常跟着户外群去登山，觉得累但是快乐的，如果天天呆在家里活到一百岁，有什么意思？
仁者不憂
真能胡咧咧乱编！
龙象G
线粒体越用越短
喵喵呜哒
只知道运动大的运动员寿命都不长
Fyjuter
只要自身适应就是最好的方式
风轻扬
爱运动的动物，哪个有不爱运动的乌龟活得久？
用户10xxx12
跟着感觉走，什么都别过分。人老了1怕噎2怕跌。慢生活是正道。
特昂唐
关键在度
用户18xxx51
上了岁数的人如果不运动，不知道晚上睡不睡得着？
屎地芬裤衩子
奶奶和外婆都是86岁时摔倒后就失去行动能力，本来好好的一个人怎么老年痴呆了[笑着哭]老年人最怕摔跤
巫部风铃
长寿的第一决定因素是基因，其次才是其他！
哎呀就你
身体是自己的，别学李老太保守，也别学王老头拼了老命，适合自己的才是长寿秘诀！
魏宝宝
长寿靠的是基因，运动与否影响有限
用户80xxx93
动与不动因人而异，都可以做到长寿，问题是运动锻炼毕竟要有毅力且累人，而静养则比较随意随心！
三石老范
长寿第一的因素是遗传，我外公，解放前吸大烟，解放后由于出身及历史问题无期徒刑，在新疆服刑，到1991年释放的，那时已经70了，现在还健在，天天两包烟，半斤酒的。
来电显示
长寿的人大都自私自利，不顾别人感受，甚至身边人短命。例外的不要喷
无谓的奢望
有钱，心态好，才容易长寿。
rich3
最后一起生活了么
世外品雪
老年人不要迷信生命在于运动。适当的活动或许更好些。同时控制心态才能保持健康。
用户18xxx46
天涯聊体育
你是乌龟吗？拿乌龟说事，你会象乌龟冬眠吗？你是爬行动物吗？
用户10xxx80
投胎那会儿，生死薄上己定生死。
闲看云卷云舒
鉴定完毕，典型 AI 文，无营造
为你等候
农村老人唯一在意的就是不给儿女添麻烦，寿命长短没人会在意。
星宇
就一个字，适
牙齿总动员
早点死了算了，都不死占用多少资源，是人们的罪人
tb199458905
每天锻炼大汗淋漓绝对拆寿。
鸿运连连
锻炼会让人每天充满活力，调节身体各项机能！生活有质量！
用户13xxx80
富贵在天，生死有命！
难忘绥德
锻炼好还是静养好？等于没说！
用户10xxx02
乌龟爱静不爱动，能活千年；兔子整天蹦蹦跳跳，才活十几年
山湖
遗传基因占长寿率80%
很哇塞
我要是活一百岁，拉屎姿势都是标榜
紫金山人
基因占一半
人生与人参
锻炼可以让身体健康但不能决定寿命。
徐小波
我不说，除非你问我。
举头望明月
因人而异吧，每个人都是不一样的，你让猴子安静，让乌龟活跃，只怕死的更快！
无谓
你让姚明再去打篮球比赛看看。！
yz必胜
美国放毒通通搞掉了
无谓
谁去真正用1500个老人来统计呢？
风灵无畏
适合自己的才是最好的！
花海无香
看乌龟就知道了啊[得瑟]
XL
现代人把养生问题搞得很复杂，其实古人早就看得简单透彻了。曹孟德巜龟虽寿》“养怡之福，可得永年”！就俩字：养与怡。所谓“养”就是劳与逸丶动与静相结合；所谓“怡”就早有个好心情。两字！就这么简单！
向谁说
良好心态，适度运动，饮食合理，知足常乐，当然还有长寿的基因，乃长寿之路也。
用户24xxx46
还是运动长寿，看看地球又是自转又是围着太阳公转都四十多亿年还才是青壮年