改善假胯宽打卡第289天➕全身力量训练
以冬说健身
2024-08-24 13:59:15
1️⃣💪Growingannanas30min全身力量训练
有热身和拉伸 全程站立 每个动作50s/10s
有深蹲 箭步蹲硬拉 划船 弯举 肩推 阿诺德推举
哑铃高抬腿 等动作
上下肢全面都有练到
我用了一对5kg的哑铃
全程跟下来了，很累但很爽！
2️⃣💪林芊妤瘦大腿
这套动作也很全面，大腿内侧外侧也都有训练到
新手姐妹的话很推荐这套自重训练🏋️♂️
今日份饮食🍽️
早餐：南瓜馒头➕ 吉光生活燕麦沙棘膳食纤维粉
中餐：烤贝贝南瓜➕口蘑煎牛肉条
宵夜：螺蛳粉（出差跑柳州吃娇姐咯）
今天喝的燕麦沙棘膳食纤维粉
可以轻松补充每日所需的膳食纤维
代餐饱腹，营养低卡
0添加高纤维让肠胃动起来
有助肠道健康赶走垃圾
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长歌暂休
看你肩膀和之前对比，现在好有气质，都做什么具体的运动呀
敦厚老实的猪
太励志了
饮澈
厉害