养好脾胃的第—步学会减负

①减饮食 关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃，加重胃胀气、胃酸等 ②减喝水 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完 ③减情绪 脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 ④减晚餐 “胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色也会更差 ⑤减进补 冬天确实是适合进补的季节，但脾胃虚弱的人，通比补更重要。脾胃虚弱要少吃滋补的、肉类等难以消化的食物，以免虚不受补。可以多吃小米粥、南瓜粥等温补食物调养脾胃 ⑥减脾胃 祛除体内的湿气，疏通中焦，就是给脾胃最好的减负！可以多喝肠胃益生菌和四神汤（淮山+莲子+芡实+茯苓），健脾利湿，又提神，身上湿气减轻之后，脾胃自然变好