姐妹们，肠道排宿便可通过饮食调整、按摩等方式缓解👀，把体内的大便通通排干净🤪🤪 1️⃣饮食调整： 可以每天早上起床后多喝蜂蜜水或温开水💦，促进肠胃蠕动，对清肠道排宿便有帮助。 2️⃣ 高纤维 也可以多吃含粗纤维的食物，如红薯、玉米等，🥪含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，达到清肠道排宿便的效果。 3️⃣ 按摩： 体内宿便较多可能会导致排便困难、粪便干燥，引起腹痛，💆‍♀️💆‍♀️可以顺时针按摩腹部，能够有效促进肠胃蠕动，有利于清肠道排宿便。