健身＋内调，这样的腰臀比是姐应得的！

p1是20万人看的战袍又返场啦！经常被姐妹夸身材性感，看起来又御又飒，听到尊滴很开心～ - 我也是从去年开始下定决心改变的。 1、原本皮肤总是油腻暗黄，反复爆痘，整个人都很疲惫，一点都没有活力 2、肉眼可见的身材臃肿，肚子和大腿上都又很多赘肉 开始健身+坚持内调后，我真的被自己的变化惊到了，不仅腰臀比达到了巅峰，皮肤和状态都跟着有了质的变化。我朋友都说我像变了个人 给大家分享下我个人觉得还挺有用的方法： ‎✔针对型健身训练 我喜欢去健身房！适量运动不仅能提高身体代谢，还对身体健康有好处！！真心建议姐妹们快动起来 ☝图4⃣是我真心推荐大家去练的教程改善体态、腰臀比体态、线条改善整个人的气质好狠多！ - ✔代谢靠内调加持： 如果经常熬夜，久坐不动，饮食油腻等，长期下来垃圾代谢不出去，就会作用在身上，长大肚腩，腿变粗 方法就是： ①超模ABC果蔬汁： 甜菜根＋苹果＋胡萝卜，破壁机榨汁喝，甜甜的，皮肤都变好了。 ②哈佛蔬菜汤： 南瓜+胡萝卜+洋葱+卷心菜煮20mins，好吃还有饱腹感～ ③内服补剂抑制糖化物： 糖老化和光老化一样，都是生物学上板上钉钉的事儿，所以干脆就每天补一粒motooz抗糖丸了。：阻隔糖分的吸收、降低糖分转化AGES并修复糖化皮肤！1粒能补到500mg水晶番茄，外加60mg的α-硫辛酸，这种高含量的吸收也挺方便的，我是比较推荐经常熬夜和甜品控姐妹试下的。 坚持吃到现在，姐身材直接逆天，发朋友圈不露脸都能收获一大波点赞，让我意外的是脸上坑坑洼洼的也少了很多，皮肤光滑后素颜出门都有底气了~ ✔雷点不要踩： 1.不要训练成瘾！肌肉在休息的时候才会生长，一定要好好休息和睡觉 2.肌肉很难长！女生先天基因决定肌肉很难练大，如果觉得自己某个地方练大了，大概率是吃多了该减脂了或者暂时性的充血 3.多练大肌肉群！腿臀，背部，肩臂，同样时间下，能消耗更多的热量 4.健身小白初期找私教！否则很容易练伤！ - 最后，最重要的：坚持！坚持！坚持！