中医科普：晚睡晚起，睡够时长算不算熬夜？ 有人认为呢，凌晨一点睡，上午九点起，每天都很规律，这应该不算熬夜吧。 那么从严格意义上来讲呢，这不叫熬夜，可能叫晚睡。 日出而作，日入而息。这是自古以来人们为了适应环境养成的习惯，如果说人体的最佳入睡时间在晚上12点和凌晨2点之间，那么超过晚上11点还没有躺在床上就会被称之为熬夜。 其实“睡够8小时”与“熬夜”并没有直接关系。因为判断是否熬夜的不是睡眠时间的长短，而是你入睡的时间点。 中医上有阴阳之分，白天属于阳，这时候我们属于一个活跃和动的状态，那么晚上属于阴，我们需要安静或睡眠，那么如果熬夜的话呢，我们的阳能被阴潜下来，所以白天，我们就会出现阳气不足之象。 从子午流注经络时辰上来讲，二十三点到凌晨一点，这个时令段是子时，正是我们的胆经当令，那一点到三点，是肝经当令，那么23点前睡觉，就能保证我们的肝胆疏泄，气血循环达到一个阴阳调和。 所以呢，建议大家在23点之前进入睡眠，早晨7点钟左右起，少熬夜，多休息，早睡早起，养成健康好习惯。#中医来了#
