继续分享一周减脂餐，这周的青菜生菜和娃娃菜吃不腻哈哈哈😁出现好几次，青菜可以根据大家喜欢吃的青菜更换🥬🥦🥒 1️⃣自制叉烧/黑椒肠+水煮生菜+红薯 2️⃣卤鸭腿+水煮娃娃菜+杂粮饭 3️⃣排骨+水煮胡萝卜/娃娃菜+杂粮饭 4️⃣自制盐焗鸡腿+水煮生菜+杂粮饭 5️⃣自制叉烧+水煮生菜+面条 6️⃣烧鸭+水煮娃娃菜+杂粮饭 ❇️一些减肥小tips 定一个减重目标 养成早上完厕所称体重记录对比 每天记得多喝水 少熬夜 尽量少油少盐 可以配合运动 周末可以吃个放纵餐 坚持3个月以上