⚠️不吃碳水，会让身体： ❌营养不足、代谢异常、血糖水平不稳定， ❌肠道功能异常、精神不佳、大姨妈失调 ❌免疫力下降、记忆力差 碳水也分快碳、慢碳、劣质碳水 ⭐️快碳：快速为身体提供能量，会导致血糖快速升高下降，容易产生饥饿感，容易摄入过量 🔺常见的快碳：米饭、馒头、面包、水果 - ⭐️慢碳：含有一定膳食纤维或抗性淀粉的食物，在体内消化时间较长，血糖水平稳定，不易产生饥饿感 🔺常见的慢碳：燕麦、玉米、糙米、全麦、荞麦面， 可以快碳：慢碳，1:1食用，也可用土豆、莲藕、山药、芋头等代替主食 - ⭐️劣质碳水，健康的元凶 🔺炸薯条、酸辣粉、油条、糖果、冰淇淋、蛋糕等。 - 希望大家都能通过改善饮食，控糖饮食，变得健康。