脾胃虚弱一周食谱换照着吃

星期一 早餐：小米粥，搭配一些煮熟的红薯或南瓜 午餐：清蒸鱼，搭配炒青菜和一小碗米饭 晚餐：瘦肉汤，加入一些胡萝卜、白萝卜和豆腐 星期二 早餐：燕麦粥，可以加入一些切碎的水果如苹果或香蕉 午餐：鸡肉炖蘑菇，搭配蒸南瓜和一小碗米饭 晚餐：豆腐蔬菜汤，加入一些海带和青菜 星期三 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶 午餐：牛肉炖土豆，搭配炒山药和一小碗米饭 晚餐：鱼汤，加入一些豆腐和海带 星期四 早餐：玉米粥，可以加入一些切碎的蔬菜如胡萝卜和青菜 午餐：清蒸鸡胸肉，搭配炒苦瓜和一小碗米饭 晚餐：豆腐蘑菇汤，加入一些青菜和胡萝卜 星期五 早餐：豆浆，搭配一些全麦面包和水果 午餐：猪肉炖冬瓜，搭配炒芹菜和一小碗米饭 晚餐：鱼汤，加入一些豆腐和海带 星期六 早餐：小米粥，搭配一些煮熟的红薯或南瓜 午餐：清蒸鱼，搭配炒青菜和一小碗米饭 晚餐：瘦肉汤，加入一些胡萝卜、白萝卜和豆腐 星期日 早餐：燕麦粥，可以加入一些切碎的水果如苹果或香蕉 午餐：鸡肉炖蘑菇，搭配蒸南瓜和一小碗米饭 晚餐：豆腐蔬菜汤，加入一些海带和青菜 Tips： ●饮食定时定量。每天三餐要定时，不要暴饮暴食 ●避免生冷食物。生冷食物会损伤脾胃，应尽量避免 ●适量运动。适当的运动可以帮助养胃 ●保持心情舒畅。情绪波动也会影响脾胃，保持心情舒畅对脾胃健康很重要哦