看起来没吃什么，只是吃了一个甜筒，几块曲奇饼干，一袋薯片，为什么一直不瘦呢？ - 高油高糖的食物，看起来份量不大，但是热量却很高，几乎没有饱腹感，不自觉的就会越吃越多。 - 同样500大卡的食物，其实可以吃到很多健康、干净的食物。 - ✅水果：圣女果、蓝莓、草莓、猕猴桃、火龙果 ✅肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉 ✅鸡蛋、无糖酸奶、蔬菜色拉 ✅配上坚果：核桃、碧根果、巴旦木等 ✅主食可以搭配粗粮米饭、谷物（红薯、土豆等） 干干净净、健健康康的一餐，也可以500大卡。