养胃的秘诀之饮食调理

中医认为，脾胃是后天之本使气血生化之源，脾胃功能好，人体才能健康长寿。 相反，脾胃不好，就会导致消化不良、营养不良、免疫力低下等问题，甚至引发各种疾病。 1. 质量 要学着清淡、易消化、富含营养的食物，如粥、面条、米饭、面包、蔬菜、水果等。 避免吃过于油腻、辛辣、生冷、刺激性的食物，如辣椒、酒、咖啡、冰淇淋等，这些食物会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，损伤脾胃。 2. 数量 要控制饭量，不要暴饮暴食或过度节食，一般来说，每顿饭吃七分饱就可以了。 吃得太多会使脾胃负担过重，影响消化功能；吃得太少会使脾胃失去正常的运动和分泌能力，导致营养不良。 3. 时间 要定时定量的进食，不要随意的乱吃乱喝或长时间的空腹。 一般来说，每天三餐应该按时吃，并且保持每餐的时间间隔相对固定。 这样可以使脾胃形成一个良好的生物钟，促进消化液的分泌和肠道的蠕动。 4. 温度 要适当的吃些温热的食物，不要吃过于冰冷或暴热的食物。 温热的食物可以温暖脾胃，增加消化能力；冰冷的食物会使脾胃收缩，影响血液循环；燥热的食物会使脾胃干燥，损伤阴液。