我真的太喜欢练全身了！这里那里都练到一点的感觉 跟练图11哦 - 今日运动 ▪️Caroline girvan5分钟快速热身 ▪️帕梅拉7分钟核心 ▪️帕梅拉腹肌撕裂者 ▪️kaykay40分钟臀腿 需哑铃 垫上动作比较多 强度适中 ▪️Caroline girvan40分钟上肢 动作训练时长有变化60/75/90 有重复动作 别看卡姐的训练感觉强度很高 但其实是更加扎实的训练吧 ▪️有氧单车30分钟 ▪️帕梅拉10分钟运动后拉伸 - 今日饮食 早餐：双层吉士🍔 午餐：水煮生菜/炒番茄/鸡胸肉/水煮蛋 晚餐：还没吃 估摸着要吃宵夜 - 今日梨语 我发现我是那种隔段时间就会冒点事儿出来的体质 前俩天和房东吵架立马就搬家了真的贼迅速 （搬家比健身累人） 好在就是感觉心态得好 没啥事卡着给自己添堵 生活里的事都是这样 继续加油吧！ -