很多粉丝问我练完该怎么吃？ 我总结下📒 1、力量训练完建议吃块碳和优质蛋白。块碳日米饭馒头香蕉可以快速消化吸收碳水。优质蛋白如鸡胸肉虾仁类等，建议练后一小时内吃正餐（我一般练完先吃香蕉和蛋白粉） 2、有氧训练完建议吃慢碳和优质蛋白。慢碳如红薯玉米燕麦等。 3、不管是有氧训练还是力量训练之后必须得加餐、切记不能饿肚子！！！