今天练全身力量x有氧混合💦 跟练课表见图末 - 💪今日运动 ▪️Caroline girvan5分钟快速热身 ▪️caroline girvan1小时全身力量x有氧 混合训练（建议做为加强训练或者破平台期来安排 有大量的复合动作调动全身 塑形和燃脂具备 但是也真的很虐哦（巨暴汗程度 ▪️growingannas15分钟运动后拉伸 ✅运动量：92min/377kcal - 🥗今日饮食 早餐：鸡蛋肠粉 午餐；水煮青菜/鸡蛋炒牛肉/馒头 晚餐：香锅（鸡肉和虾，很香！扒了大半碗米饭🍚 - 🍐今日梨语 不知不觉在家运动快两年了！ 身边的朋友说感觉我的状态变了很多 就是更加自信且轻松吧 虽然有时候没发笔记 但是也有在尽量保持运动 真正的把这件事融入进了生活当中 变成了日常的一部分 继续加油👏 -