今天练全身力量噢！冲击肌肉线条！ 跟练list见图 7 - 💪今日运动 ▪️Caroline girvan5分钟快速热身 ▪️帕梅拉7分钟平板核心 ▪️帕梅拉10分钟腹肌撕裂者 ▪️growingannas30分钟臀腿训练 ▪️Caroline girvan40分钟上肢力量 ▪️室内单车有氧1h ▪️帕梅拉10分钟运动后拉伸 ✔️运动量：180min/571kcal - 🥗今日饮食 早餐：碱水包/鸡肉肠/水煎蛋 午餐：三明治（练太晚了约了晚饭赶着出门 路上吃的没拍 晚餐：泰国菜（外食 - 🍐今日梨语 想要的身材停留在想就永远都不会实现 但只要动起来就会有收获！ 何时开始改变都不算晚！ 为自己努力一次！加油 -