32岁居家练肌肉线条｜何时开始改变都不晚！
黄祖评健身
2024-07-13 12:39:11
今天练全身力量噢！冲击肌肉线条！
跟练list见图 7
-
💪今日运动
▪️Caroline girvan5分钟快速热身
▪️帕梅拉7分钟平板核心
▪️帕梅拉10分钟腹肌撕裂者
▪️growingannas30分钟臀腿训练
▪️Caroline girvan40分钟上肢力量
▪️室内单车有氧1h
▪️帕梅拉10分钟运动后拉伸
✔️运动量：180min/571kcal
-
🥗今日饮食
早餐：碱水包/鸡肉肠/水煎蛋
午餐：三明治（练太晚了约了晚饭赶着出门 路上吃的没拍
晚餐：泰国菜（外食
-
🍐今日梨语
想要的身材停留在想就永远都不会实现
但只要动起来就会有收获！
何时开始改变都不算晚！
为自己努力一次！加油
-
0
阅读：17
芝心姐姐
三个小时嘛强度有点大耶
无量寿佛
来贴贴
他知道
三个小时！好厉害👍