75H好身材的秘密是保养和少吃

经常被姐妹们夸身材好有种姨妈很规律的美感，人群中一眼就能看到，真的很开心~🥰 但是越是被夸其实越自律，那种天生丽质的美貌其实很少有，后天保养才是重中之重!当然我在这方面也是下了狠功夫的，关于好气色的养成我一直遵循的是少吃＋内服保养＋运动自律 1⃣少吃（合理的规划自己的饮食） 我一般都是挑饱腹感强的食物来吃，早上一般两个鸡蛋🥚🥚一杯咖啡☕或者牛奶🥛，中午牛肉＋蔬菜🥬＋半根玉米🌽或者红薯，牛肉真的超级抗饿，晚上不吃也不会觉得饿，睡前带着一丢丢饥饿入睡，剩下的时间就是多喝水，这样坚持一个月变化真的肉眼可见。 2⃣内服保养（好气色永远离不开一个好的睡眠重量） 内服我不盲目跟风，而是选择适合自己的。 现在像熬夜看手机📱、内耗焦虑这种现象都年轻化了，时间久了就会加快衰老速度，整个人看起来没精打采的、一脸疲惫相😴…所以睡眠非常重要！ ~ ☀作为成分党的我，这两年一直在吃recon睡眠片作为我的内调补给。它每颗都含有300mg氨基丁酸和5mg褪黑素，还有茶氨酸这都是我们身体不可或缺的！最重要的是它很好吸收，对肠胃没什么负担。一天两粒吃到现在，作息都很规律，晚上也是八个小时打底，久而久之脸色肉眼可见的饱满透亮，素颜出门都会被夸的程度！🥰 3⃣运动自律（每天保持适量的运动对身体的帮助是很大的） 相对于纯粹的撸铁跑步🏃‍♀我更喜欢接近大自然的运动方式，比如爬山🧗，那种脚踩草地，头顶阳光☀的感觉真的能让我一秒恢复生命力！带上一些小食（三明治🥪，鸡蛋🥚，水），约一个爬山搭子~有时候还会遇见爬友，互相鼓励，感觉真的很棒！🥰同时良好的心态也是很重要的，姐妹们一定要让自己天天开心，才会天天漂亮~😚 ~ 保持身材真的不简单，最好的方法就是自律，需要的是日复一日的坚持，姐妹们加油！