起床有点💦肿，那就来套空腹有氧叭！ 跟练课表见图末 - 💪健身日记 ▪️kaykay40分钟低冲击有氧 虽然是低冲击但是频率高消耗也是很好的！ 蹦蹦跳跳又没有特别进阶的动作 完成度会比较好呢！ 对于空腹状态来完成是非常推荐哒！ ▪️帕梅拉运动后拉伸 ✔️运动量：60min/209kcal - 🥗今日饮食 早午餐：抹茶肉桂碱水/鸡肉肠/煎蛋/牛油果半个/水煮青菜 加餐：酸奶碗 晚餐：外食（羊排/凉拌鱼皮…主食吃了一小碗炒面） - 🍐今日梨语 我记得刚开始运动时候每天都秤好几次体重 吃东西也要秤 要算热量 眼巴巴的就惦记着又掉了多少 但是一旦出去吃饭了长秤就会很焦虑 其实这样很不好 给自己增加负担 也很难体会运动和美食的乐趣 所以现在就更多的是 体重加了就加了 该吃吃该喝喝还是一样 凡事儿都有个度 不天天大油大盐 7分控制3分放肆就好 懂得自制 也要懂得享受生活呀 -