消除假胯宽健身打卡第280天➕收胯、瘦腿
以冬说健身
2024-07-04 02:54:07
今日份训练（图16 17）
1⃣️收大转子（跟练一组15分钟左右）
2️⃣普拉提100（削平大腿外侧）23分钟
3️⃣林芊羽瘦大腿18分钟
4️⃣泡沫轴松懈15分钟
这套训练是我打卡以来做的最多的一个组合，纯自重训练也很适合新手去跟练！如果刚开始想要改善假胯宽又不知道怎么去练的，可以直接练这一套！效果也是很好的！
今日饮食🍽️
11:00早餐：板烧鸡腿双蛋堡+拿铁+果泥
17:00晚餐：牛肉谷物饭+妙飞果泥2包
今天因为早上开会吃得晚了，干脆早点吃晚餐正好消化了一下！下班回家就可以锻炼了
今天带了三包果泥上班喝，健身人的液体沙拉✌️
随时补充补充膳食纤维还有维生素C
配料表超级干净！每袋干酪添加量≥15%
0添加防腐剂0添加香精
一共有两种口味
🍎苹果香蕉味：苹果泥＋香蕉泥+15%干酪
🍎苹果西梅味：苹果泥＋西梅泥+15%干酪
吃得出是新鲜水果的酸甜口感
奶酪的醇厚➕水果的酸甜口感还是非常奇妙的
在冰箱刚拿出来真的很好喝特别解馋～
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